ノルディックウォーキング＆棒びくすコラボ講習会

時間：①ノルディックウォーキング　9時30分～10時30分
　　   ②棒びくす　　　　　　　　  11時～12時　※棒びくすは、コロナの影響で現在中止しています。

講師：①佐藤賢一郎・佐藤恵美子
       　（日本ノルディックフィットネス協会 公認インストラクター）

　　　②佐藤恵美子
       　（NPO健康支援エクササイズ協会 理事・スペシャリスト）

内容：①専用ポールの使い方、歩き方
         ②歩行、転倒予防等のための筋力強化、ストレッチ、筋膜リリース

料金：専用ポール・専用棒®レンタル料のみ
    　（※専用ポール、専用棒® をお持ちの方は無料です。）　　　　® ：登録商標マークです

※上記のレンタル表は、専用ポール、専用棒®をお持ちでない方を対象にしております。

対象：①小学生以上のお子様から（小学生の方は保護者の付き添いが必要です。）　　　         ②18歳以上の方

定員：①40名
　　　②20名
　　　※定員になり次第受付は終了いたします。

場所：園内  ※集合場所は事務所南側

受付：★  電話予約可能　お気軽にお問い合わせ下さい。

「ノルディックウォーキングとは」

ノルディックウォーキングは、ヨーロッパは北欧フィンランドにおいてスタートした2本のポールを使ったウォーキングです。
1930年代からフィンランドのクロスカントリー選手の夏場トレーニングの一つとして活用され、1900年代後半からは
その手軽さと全身運動効果の高いエクササイズとして注目されはじめ、日本だけでなく世界中で急速に人気が高まっています。

「棒びくすとは」

桧(ひのき)の棒を使い、筋力強化、ストレッチ、転倒予防、認知症予防、ツボや筋膜リリースと多様性に富んだエクササイズを行います。椅子に座ったままでも立位でもでき、関節疾患のある方、低体力者の方を含め、すべての世代の方に対応できます。

晴れた日は屋外で「ノルディックウォーキング」、雨の日は室内で「棒びくす」、どちらも支えがあり、安心・安全・効果的に運動ができます。

  こんな方にオススメなエクササイズです

・スポーツは苦手だけど運動不足を解消したい人
・これからウォーキングをはじめようと思っている人
・メタボリック症候群、高脂血症、高血圧、糖尿病を指摘されている人
・シェイプアップや姿勢矯正、美しい歩き方をしたい人
・ご高齢で体力に自信のない人や腰痛、ひざ痛・股関節痛があり、通常の歩行が困難で悩んでいる人
・リハビリ・介護予防・転倒予防の一環として活用を検討している専門職の人
・スポーツ選手の体力維持・強化トレーニングを探している人

ノルディックウォーキングの実施風景	軽快に歩いていますね～♪
椅子を使っての棒びくす実施風景	身体をぐ～っと伸ばして！