慢性的な腰痛に

ベッドの中で思いきり伸びをする

腰痛があるときは、いきなり起き上がると、ぎっくり腰になることがあります。朝目が覚めたら、まずはベッドの中で両手両足を思いっきり伸ばし、大きな伸びをしましょう。腰の筋肉がストレッチされ、ぎっくり腰の予防とともに、腰痛の解消に役立ちます。 夜寝る前にも、大きな伸びをして一日の疲れをとりましょう。