| 深呼吸をする |
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| イライラしているときは、自然に呼吸が早く、浅くなっています。心に余裕がないと思ったら、まず深呼吸をして見ましょう。そのとき、息を吸いながら、おなかをふくらませ、吐きながら、へこませるよう意識すること。 これが腹式呼吸で、リラックスするのにとても役立ちます。日ごろから、胸式呼吸より、おなかを使う腹式呼吸をするよう意識してみましょう。 |
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| 深呼吸をする |
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| イライラしているときは、自然に呼吸が早く、浅くなっています。心に余裕がないと思ったら、まず深呼吸をして見ましょう。そのとき、息を吸いながら、おなかをふくらませ、吐きながら、へこませるよう意識すること。 これが腹式呼吸で、リラックスするのにとても役立ちます。日ごろから、胸式呼吸より、おなかを使う腹式呼吸をするよう意識してみましょう。 |
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