*　11/29（木）　朝ローラ台60分　140bpm　30Ｋｍ  　                  累計　653.2Ｋｍ

*　11/28（水）　夕方　会社で筋トレ+エアロバイク　60分　30Ｋｍ 

*　11/27（火）　朝ローラ台60分　140bpm　30Ｋｍ  　

*　11/26（月）　朝ローラ台45分　140bpm　22.5Ｋｍ  　

*　11/25（日）　自宅でローラ台90分　140bpm　45Ｋｍ

*　11/23（金）　有休　自宅〜名古屋往復　76.7Ｋｍ 　　　　　　　

*　11/22（木）　夕方　会社でエアロバイク　110rpm 140bpm60分　30Ｋｍ 

*　11/21（水）　夕方　会社で筋トレ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

*　11/20（火）　夕方　会社でエアロバイク　110rpm 140bpm50分　20Ｋｍ　　　　　　

*　11/18（日）　碧南2号地にてＮＥＷＳ耐久90分に参戦　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　60Ｋｍ+37Ｋｍ＝97Ｋｍ　

*　11/15（木）　夜勤　昼間に会社でエアロバイク　60分　30Ｋｍ　　

*　11/11（日）　 ＡＭ6：30家を出発し刈谷総合運動公園まで自走　　
　　　　　　　　　　7時00から私.加藤さん.尾崎君.長谷部君の4人で
　　　　　　　　　　豊田-作手まで、その後は私.長谷部君の2人で
　　　　　　　　　　香嵐渓-豊田経由のＬＳＤ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　154.0Ｋｍ