12月練習日記


* 12/31(月) 朝ローラ台120分+夕方30分 
                     105rpm 140bpm 60Km   累計 935.5Km 

* 12/30(日) 朝ローラ台100分 110rpm 140bpm 45Km    

* 12/29(土) 朝ローラ台100分 105rpm 140bpm 45Km    

* 12/28(金) 朝ローラ台120分 105rpm 140bpm 50Km    

* 12/27(木) 朝ローラ台90分 110rpm 140bpm 40Km   

* 12/25(火) 夜勤 昼間に自宅でローラー台90分              
                    
105rpm 140bpm 40Km  

* 12/23(日) 朝ローラ台90分 110rpm 140bpm 40Km      

* 12/22(土) 朝ローラ台60分 100rpm 140bpm 30Km     

* 12/21(金) 朝ローラ台90分 100rpm 140bpm 40Km    

* 12/20(木) 朝ローラ台95分 100rpm 140bpm 45Km    

* 12/19(水) 朝ローラ台90分 100rpm 140bpm 40Km      

* 12/18(火) 朝ローラ台85分 100rpm 140bpm 37Km      

* 12/16(日) 課忘年会(吉良 大和屋旅館)
          旅館8時発〜9時半自宅着 140bpm 29.5Km   

* 12/15(土) 刈谷周辺+課忘年会(吉良 大和屋旅館)
                自宅3時発〜4時半旅館着 140bpm 46Km 

* 12/13(木) 朝ローラ台80分 100rpm 140bpm 35Km    

* 12/12(水) 朝ローラ台80分 100rpm 140bpm 35Km     

* 12/11(火) 朝ローラ台60分 100rpm 140bpm 30Km     

* 12/07(金) 夜勤 昼間に自宅でローラー台105分      
                     
 140bpm 43Km  

* 12/06(木) 夜勤 昼間に自宅でローラー台90分       
                     
 140bpm 40Km  

* 12/05(水) 夜勤 昼間に自宅でローラー台120分      
                      140bpm 
50Km  

* 12/04(火) 夜勤 昼間に自宅でローラー台120分     
                      140bpm 
50Km  

* 12/02(日) ちゃればん三重参戦                 
          ロードの部 1000mTT サバイバルレース
          ハンディーキャップレースに出場
          アップ+レース=30Km      

* 12/01(土) 朝ローラ台85分 100rpm 140bpm 35Km