*　01/31（木）　朝ローラ台82分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　累計　2208.9Ｋｍ　60.7時間
　　　　　　　　　　Ａｖｓ32.6Ｋｍ　100ｒｐｍ　130bpm　44.7Ｋｍ  　

*　01/30（水）　朝ローラ台120分+昼ローラ台120分+ウエイト　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ38.2Ｋｍ　105ｒｐｍ　140bpm　153.2Ｋｍ  　

*　01/29（火）　朝ローラ台140分　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ40.1Ｋｍ　105ｒｐｍ　140bpm　93.7Ｋｍ  　

*　01/28（月）　朝ローラ台140分　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ40.5Ｋｍ　105ｒｐｍ　140bpm　94.6Ｋｍ  　

*　01/26（土）　夜勤明け　昼間に自宅でローラー台60分　　　　 　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ30.0Ｋｍ　100ｒｐｍ　130bpm　30Ｋｍ　　

*　01/25（金）　夜勤　昼間に自宅でローラー台130分　　　　　　 　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ36.5Ｋｍ　100ｒｐｍ　140bpm　79.3Ｋｍ　　

*　01/24（木）　夜勤　昼間に自宅でローラー台130分　　　　　　 　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ37.4Ｋｍ　105ｒｐｍ　135bpm　81.1Ｋｍ　　

*　01/23（水）　夜勤　昼間に自宅でローラー台130分　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ39.8Ｋｍ　105ｒｐｍ　135bpm　86.4Ｋｍ　　

*　01/22（火）　夜勤　昼間に自宅でローラー台130分　　　　　　 　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ38.1Ｋｍ　105ｒｐｍ　140bpm　82.8Ｋｍ　　

*　01/20（日）　朝ローラ台130分+夕方110分　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 105ｒｐｍ　140bpm　130Ｋｍ   

*　01/19（土）　朝ローラ台135分                                        
　　　　　　　　　　Ａｖｓ33.3Ｋｍ　105ｒｐｍ　135bpm　75.0Ｋｍ  　

*　01/18（金）　朝ローラ台105分                                        
　　　　　　　　　　Ａｖｓ32.8Ｋｍ　105ｒｐｍ　135bpm　57.5Ｋｍ  　

*　01/17（木）　朝ローラ台120分+ウエイト+昼前ローラ台120分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　105ｒｐｍ　135bpm　140.0Ｋｍ  　 

*　01/16（水）　朝ローラ台120分
　　　　　　　　　　Ａｖｓ36.0Ｋｍ　105ｒｐｍ　135bpm　72.2Ｋｍ  　

*　01/15（火）　朝ローラ台120分
　　　　　　　　　　Ａｖｓ35.7Ｋｍ　105ｒｐｍ　135bpm　71.6Ｋｍ  　 

*　01/14（月）　朝ローラ台100分
　　　　　　　　　　Ａｖｓ36.6Ｋｍ　105ｒｐｍ　135bpm　61.1Ｋｍ  　 

*　01/13（日）　朝ローラ台100分+夕方70分　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　105ｒｐｍ　140bpm　100Ｋｍ   

*　01/11（金）　朝ローラ台120分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 105ｒｐｍ　135bpm　75.4Ｋｍ  　 

*　01/10（木）　朝ローラ台110分
　　　　　　　　　　Ａｖｓ34.5Ｋｍ　105ｒｐｍ　140bpm　63.4Ｋｍ  　 

*　01/09（水）　朝ローラ台95分
　　　　　　　　　　Ａｖｓ38.4Ｋｍ　110ｒｐｍ　140bpm　60.8Ｋｍ  　 

*　01/08（火）　朝ローラ台90分
　　　　　　　　　　Ａｖｓ39.1Ｋｍ　105ｒｐｍ　140bpm　58.8Ｋｍ  　 

*　01/07（月）　朝ローラ台80分
　　　　　　　　　　Ａｖｓ38.6Ｋｍ　105ｒｐｍ　140bpm　51.6Ｋｍ  　 

*　01/06（日）　朝ローラ台120分
　　　　　　　　　　Ａｖｓ37.2Ｋｍ　105ｒｐｍ　140bpm　74.5Ｋｍ  　 

*　01/05（土）　朝ローラ台106分
　　　　　　　　　　Ａｖｓ38.6Ｋｍ　105ｒｐｍ　140bpm　68.3Ｋｍ  　 

*　01/04（金）　朝ローラ台60分+夕方65分　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ35.7Ｋｍ　105ｒｐｍ　140bpm　74.9Ｋｍ  　

*　01/03（木）　朝ローラ台100分+夕方70分　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ36.6Ｋｍ　105ｒｐｍ　140bpm　104.1Ｋｍ