07月練習日記

*　07/28（日）　天狗党カップ第6戦　晴れ　ＡM10：30スタート　　　　　　　　　累計　1055.9Ｋｍ　2148分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
                      自宅から自走　尾崎君と（50.0Ｋｍ）
　　　　　　　　　　結果3位
　　　　　　　　　　下り170ｂｐｍゆるい登り180ｂｐｍ登り193ｂｐｍ
　　　　　　　　　　Avs22.3Km　Max200ｂｐｍ　Max49.3Km　223分　Ｔ＝83.2Km

*　07/26（金）　朝　会社周辺　80分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ23.2Ｋｍ　Max160ｂｐｍ　Max38.0Km　　31.1Ｋｍ

*　07/25（木）　朝　会社周辺　135分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ28.3Ｋｍ　Max170ｂｐｍ　Max38.2Km　　64.0Ｋｍ

*　07/24（水）　朝　会社周辺　92分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ27.5Ｋｍ　Max183ｂｐｍ　Max43.1Km　　42.2Ｋｍ

*　07/23（火）　朝　会社周辺　81分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ28.4Ｋｍ　Max182ｂｐｍ　Max51.6Km　　38.4Ｋｍ

*　07/22（月）　朝　会社周辺　83分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ28.3Ｋｍ　Max183ｂｐｍ　Max42.4Km　　39.5Ｋｍ

*　07/21（日）　自宅〜刈谷運動公園〜自宅　150分　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ28.0Ｋｍ　Max187ｂｐｍ　Max39.4Km　　70.3Ｋｍ

*　07/18（木）　夜勤C　昼　自宅ローラ台80分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　
                      Ａｖｓ37.0Ｋｍ　Max174ｂｐｍ　　　　　　　　　　49.4Ｋｍ

*　07/14（日）　自宅〜刈谷運動公園〜香蘭渓〜自宅　335分　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ25.7Ｋｍ　Max194ｂｐｍ　Max68.2Km　　143.7Ｋｍ

*　07/12（金）　朝ローラー台95分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ32.5Ｋｍ　Max***ｂｐｍ　Max42.0Km　　51.6Ｋｍ

*　07/11（木）　朝ローラー台100分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ42.2Ｋｍ　Max***ｂｐｍ　Max68.0Km　　71.8Ｋｍ

*　07/09（火）　朝ローラー台100分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ39.8Ｋｍ　Max193ｂｐｍ　Max72.0Km　　66.7Ｋｍ

*　07/08（月）　朝ローラー台90分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ40.5Ｋｍ　Max183ｂｐｍ　Max56.0Km　　60.8Ｋｍ

*　07/04（水）　午後有休　幸田（桐山西）〜三ヶ根　
　　　　　　　　　　アップ＆クール　35分　　　　　　　　　　　　　.17.0Ｋｍ　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　ロードワーク　122分　Ａｖｓ21.7Ｋｍ　Max181ｂｐｍ　Max54.5Km　44.2Ｋｍ

*　07/03（火）　朝　幸田（桐山西）　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　アップ＆クール　35分　　　　　　　　　　　　　17.0Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　ロードワーク　102分Ａｖｓ23.6Ｋｍ　Max186ｂｐｍ　Max67.0Km　　40.5Ｋｍ

*　07/02（火）　朝ローラー台110分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ36.5Ｋｍ　Max185ｂｐｍ　Max78.0Km　　67.0Ｋｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
*　07/01（月）　朝ローラー台100分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ34.5Ｋｍ　Max155ｂｐｍ　Max45.0Km　　57.5Ｋｍ