09月練習日記

*　09/26（木）　夜勤Ｃ　朝ローラー台80分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　累計　815.7Ｋｍ+25Ｋｍ　1771分
　　　　　　　　　　Ａｖｓ38.5Ｋｍ　Max176ｂｐｍ　Max46.0Km　　51.4Ｋｍ

*　09/24（火）　夜勤Ｃ　朝ローラー台90分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ39.8Ｋｍ　140ｂｐｍ　Max47.0Km　　59.8Ｋｍ

*　09/23（月）　夜勤Ｃ　朝ローラー台75分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ37.3Ｋｍ　140ｂｐｍ　Max45.0Km　　46.7Ｋｍ

*　09/22（日）　TARGET耐久（碧南2号地）曇り　AM9時スタート 81分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　Avs36.3Km　Max198ｂｐｍ　Max55.2Km　　49.0Km
　　　　　　　　　　アップ20分　　　　　　　　　　　　　　10.0Km
　　　　　　　　　　結果３人1位　10Ｐ（江下.石川.和田）

*　09/19（木）　朝ローラー台80分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ？Ｋｍ　140ｂｐｍ　Max？Km　　45.0Ｋｍ

*　09/17（火）　仕事終了後高棚体育館
　　　　　　　　　　筋トレ15分
　　　　　　　　　　ランニングマシン60分　　9Ｋｍ
　　　　　　　　　　エアロバイク30分　　　　15Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　140ｂｐｍ
　
*　09/15（日）　自宅〜刈谷運動公園〜自宅　132分　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ26.3Ｋｍ　Max198ｂｐｍ　Max49.8Km　　58.2Ｋｍ

*　09/14（土）　夕方ローラー台121分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ39.7Ｋｍ　Max153ｂｐｍ　Max48.0Km　　80.2Ｋｍ

*　09/12（木）　午後有休　大滝駐車場〜いこいの村〜大滝駐車場168分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ25.0Ｋｍ　Max187ｂｐｍ　Max73.2Km　　70.4Ｋｍ
　　　　　　　　　　萩小学校〜いこいの村勝手にＴＴ35分37秒
　　　　　　　　　　
*　09/11（水）　朝　会社周辺122分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ28.9Ｋｍ　Max159ｂｐｍ　Max39.7Km　　58.8Ｋｍ

*　09/10（火）　朝　会社グランド＆周辺
　　　　　　　　　　ラン60分　140ｂｐｍ　8Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　バイク62分　Ａｖｓ28.1Ｋｍ　Max158ｂｐｍ　Max36.3Km　　29.1Ｋｍ

*　09/09（月）　朝　幸田（桐山西）90分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ23.6Ｋｍ　Max183ｂｐｍ　Max68.0Km　　35.6Ｋｍ

*　09/08（日）　自宅〜刈谷運動公園〜自宅　158分　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ27.1Ｋｍ　Max185ｂｐｍ　Max40.6Km　　71.7Ｋｍ

*　09/06（金）　夜勤Ｃ昼間　高棚体育館　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　ランニングマシン60分　　8Ｋｍ
　　　　　　　　　　エアロバイク60分　　　　30Ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　140ｂｐｍ　

*　09/05（木）　夜勤Ｃ　朝小垣江周辺120分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　Ａｖｓ28.5Ｋｍ　Max158ｂｐｍ　Max38.3Km　　57.5Ｋｍ

*　09/03（火）　夜勤Ｃ　朝小垣江周辺102分　
　　 　　　　　　　Ａｖｓ27.6Ｋｍ　Max158ｂｐｍ　Max39.2Km　　47.3Ｋｍ