10月練習日記


* 10/30(水) 有休 TRAGET店〜下山村383分              累計 1008.3Km+10Km 2206分                                                                                                                                                                            
          Avs23.6Km Max172bpm Max48.9Km  151.0Km

* 10/29(火) 朝 ローラ台85分                        
          
Avs?Km Max169bpm Max?Km  40.0
Km

* 10/25(金) 朝 ローラ台75分                                                                                                                                                                                                    
          
Avs?Km Max180bpm Max?Km  43.0
Km

* 10/24(木) 午後有休 幸田(桐山西)〜三ヶ根192分          
          Avs22.7Km Max180bpm Max64.8Km  73.0Km

* 10/23(水) 朝 ローラ台85分                                                                                                                                                                                                    
          
Avs?Km Max145bpm Max?Km  42.0
Km

* 10/22(火) 午後有休 高棚体育館
          
ランニングマシン65分  10Km
          
エアロバイク60分    35.0Km                                              
          Max182
bpm

* 10/18(金) 夜勤C 朝ローラー台65分                   
          Avs35.8Km Max183bpm Max57.0Km  38.9
Km

* 10/17(木) 夜勤C 朝ローラー台60分                   
          
Avs34.8Km Max150bpm Max?Km  34.8
Km

* 10/16(水) 夜勤C 朝ローラー台75分             
                                               
          
Avs39.5Km Max187bpm Max46.0Km  49.6
Km

* 10/15(火) 夜勤C 朝ローラー台75分             
                                               
          
Avs36.0Km ?bpm Max?Km  45.1
Km

* 10/13(日) Ritsクリテ(滋賀県立命館大学)晴れ
          2.1Kmx7周 C3H 2位
                                                                                                                                                                                                    
          
Avs42.6Km Max204bpm Max51.9Km 20.42分 14.7
Km
          アップ40分+試走35分 26.0Km

* 10/09(水) 午後有休 幸田(桐山西)〜三ヶ根180分       
          Avs23.3Km Max187bpm Max68.7Km  70.3Km

* 10/08(火) 朝 会社周辺125分                                                                                                                                                                                                             
          
Avs27.9Km Max182bpm Max43.4Km  58.1Km

* 10/06(日) 自宅〜刈谷運動公園〜自宅133分                                                                                                                     
          
Avs25.7Km Max192bpm Max49.2Km  57.3
Km

* 10/05(土) 自宅〜刈谷運動公園〜東浦〜自宅 176分                                                                                                                     
          
Avs22.8Km Max185bpm Max53.9Km  67.1
Km

* 10/04(金) 朝 ローラ台80分                                                                                                                                                                                                    
          
Avs31.0Km ?bpm Max36.0Km  42.0
Km

* 10/03(木) 朝 ローラ台107分                                                                                                                     
          
Avs36.9Km ?bpm Max47.0Km  66.0
Km

* 10/02(水) 朝 ローラ台90分                                                                                                                     
          
Avs36.2Km 140bpm Max42.0Km  54.4
Km