11月練習日記


* 11/27(水) 夜勤                           累計 821.4Km 1563.5分                                                                                                                                                                              
          
会社 スクワット(自重) 600回

* 11/26(金) 夜勤C 家 昼ローラー台90分                   
          Avs35.6Km Max?bpm Max?Km  53.6
Km
          会社 スクワット(自重) 200+400回

* 11/25(月) 夜勤
          
会社 スクワット(自重) 300+500回


* 11/23() 家 朝.夕方ローラ台128分                                                                                                                                                                                                     
          
Avs33.2Km Max?bpm Max60.0Km  66.4
Km

* 11/21(木) 会社 朝ローラ台105分                                                                                                                                                                                                    
          Avs35.8Km Max?bpm Max55.0Km  62.9Km
          午後有休 昼ローラ台140分                                                                                                                                                                                                    
          Avs32.1Km Max?bpm Max?Km   75.0Km

* 11/20(水) 会社 朝ローラ台120分                                                                                                                                                                                                    
          Avs35.6Km Max?bpm Max?Km   71.4Km

* 11/19(火) 会社 朝ローラ台120分                                                                                                                                                                                                    
          Avs29.2Km Max167bpm Max49.0Km  58.4Km

* 11/18(月) 会社 朝ローラ台120分                                                                                                                                                                                                    
          Avs30.2Km Max161bpm Max44.0Km  60.4Km

* 11/17() 家 昼ローラ台138分                                                                                                                                                                                                    
          Avs31.6Km Max?bpm Max44.0Km  72.9Km

* 11/10() 西湖レース B2 4位 43.48分                                                                                                                                                                                           
          
Avs41.1Km Max201bpm Max57.3Km  30.8Km
          アップ80分(ローラ台) 35.0Km

* 11/09() 西湖試走(ブリジストンクリニック藤野氏と共に) 40分             
          Avs?Km Max?bpm Max?Km     19.0Km

* 11/07(木) 午後有休 昼 会社周辺139分              
          Avs27.8Km Max183bpm Max52.3Km  65.0Km

* 11/05(火) 午後有休 昼 高棚体育館エアロバイク120分
          Avs?Km Max?bpm Max?Km     60.0Km

* 11/04(月) 有休 家 朝.夕方ローラ台100分                                                                                                                                                                                                     
          
Avs?Km Max?bpm Max?Km     40.0
Km

* 11/03() 家 昼ローラ台80分                                                                                                                                                                                                    
          Avs37.7Km Max180bpm Max50.0Km  50.6Km