11月練習日記
* 11/27(水) 夜勤 累計 821.4Km 1563.5分
会社 スクワット(自重) 600回
* 11/26(金) 夜勤C 家 昼ローラー台90分
Avs35.6Km Max?bpm Max?Km 53.6Km
会社 スクワット(自重) 200+400回
* 11/25(月) 夜勤
会社 スクワット(自重) 300+500回
* 11/23(土) 家 朝.夕方ローラ台128分
Avs33.2Km Max?bpm Max60.0Km 66.4Km
* 11/21(木) 会社 朝ローラ台105分
Avs35.8Km Max?bpm Max55.0Km 62.9Km
午後有休 昼ローラ台140分
Avs32.1Km Max?bpm Max?Km 75.0Km
* 11/20(水) 会社 朝ローラ台120分
Avs35.6Km Max?bpm Max?Km 71.4Km
* 11/19(火) 会社 朝ローラ台120分
Avs29.2Km Max167bpm Max49.0Km 58.4Km
* 11/18(月) 会社 朝ローラ台120分
Avs30.2Km Max161bpm Max44.0Km 60.4Km
* 11/17(日) 家 昼ローラ台138分
Avs31.6Km Max?bpm Max44.0Km 72.9Km
* 11/10(日) 西湖レース B2 4位 43.48分
Avs41.1Km Max201bpm Max57.3Km 30.8Km
アップ80分(ローラ台) 35.0Km
* 11/09(土) 西湖試走(ブリジストンクリニック藤野氏と共に) 40分
Avs?Km Max?bpm Max?Km 19.0Km
* 11/07(木) 午後有休 昼 会社周辺139分
Avs27.8Km Max183bpm Max52.3Km 65.0Km
* 11/05(火) 午後有休 昼 高棚体育館エアロバイク120分
Avs?Km Max?bpm Max?Km 60.0Km
* 11/04(月) 有休 家 朝.夕方ローラ台100分
Avs?Km Max?bpm Max?Km 40.0Km
* 11/03(日) 家 昼ローラ台80分
Avs37.7Km Max180bpm Max50.0Km 50.6Km