01月練習日記
* 01/31（金） 会社 朝ローラ-台120分
累計 1483.3Ｋｍ 2440分
Ａｖｓ35.0Ｋｍ Max?ｂｐｍ Max45Km 70.0Ｋｍ
* 01/30（木） 会社 朝ローラ-台125分
Ａｖｓ33.6Ｋｍ Max?ｂｐｍ Max53Km 70.1Ｋｍ
* 01/29（水） 会社 朝 スクワット300回
* 01/28（火） 会社 朝ローラ-台125分
Ａｖｓ41.7Ｋｍ Max176ｂｐｍ Max59.5Km 87.0Ｋｍ
* 01/26（日） 自宅 夕方ローラー台80分
Ａｖｓ36.8Ｋｍ Max？ｂｐｍ Max58Km 49.2Ｋｍ
* 01/25（土） 会社（休出） 朝ローラ-台（回転）125分
Ａｖｓ41.8Ｋｍ Max?ｂｐｍ Max97Km 87.6Ｋｍ
* 01/24（金） 会社 朝ローラ-台120分
Ａｖｓ37.4Ｋｍ Max?ｂｐｍ Max62Km 75.0Ｋｍ
* 01/22（水） 会社 朝ローラ-台120分
Ａｖｓ35.4Ｋｍ Max?ｂｐｍ Max64Km 70.9Ｋｍ
* 01/21（火） 会社 朝ローラ-台120分
Ａｖｓ38.4Ｋｍ Max172ｂｐｍ Max96Km 77.0Ｋｍ
* 01/20（月） 会社 朝ローラ-台100分
Ａｖｓ28.5Ｋｍ Max?ｂｐｍ Max46.5Km 47.7Ｋｍ
* 01/19（日） 家 朝ローラー台85分
Ａｖｓ31.08Ｋｍ Max？ｂｐｍ Max54.0Km 44.1Ｋｍ
* 01/17（金） 夜勤Ｃ 家 昼ローラー台90分
Ａｖｓ35.1Ｋｍ Max？ｂｐｍ Max54.0Km 52.7Ｋｍ
* 01/16（木） 夜勤Ｃ 家 昼ローラー台105分
Ａｖｓ30.8Ｋｍ Max185ｂｐｍ Max48.5Km 54.0Ｋｍ
* 01/15（水） 夜勤Ｃ 家 昼ローラー台120分
Ａｖｓ45.9Ｋｍ Max182ｂｐｍ Max55.5Km 92.2Ｋｍ
* 01/12（日） 会社（休出） 朝ローラ-台135分
Ａｖｓ44.0Ｋｍ Max182ｂｐｍ Max？Km 99.0Ｋｍ
* 01/10（金） 会社 朝ローラ-台120分
Ａｖｓ45.0Ｋｍ Max?ｂｐｍ Max？Km 90.3Ｋｍ
* 01/09（木） 会社 朝ローラ-台120分
Ａｖｓ32.9Ｋｍ Max?ｂｐｍ Max？Km 66.0Ｋｍ
* 01/08（水） 会社 朝ローラ-台105分
Ａｖｓ33.2Ｋｍ Max?ｂｐｍ Max？Km 58.1Ｋｍ
* 01/05（日） 家 朝ローラー台120分
Ａｖｓ35.4Ｋｍ Max？ｂｐｍ Max？Km 70.8Ｋｍ
* 01/04（土） 静岡（実家） 朝ローラー台60分
Ａｖｓ30.7Ｋｍ Max153ｂｐｍ Max？Km 30.7Ｋｍ
* 01/03（金） 静岡（実家） 朝ローラー台120分
Ａｖｓ31.5Ｋｍ Max190ｂｐｍ Max？Km 63.0Ｋｍ
静岡（実家） 夕方ローラー台105分
Ａｖｓ34.5Ｋｍ Max186ｂｐｍ Max？Km 60.6Ｋｍ
* 01/01（水） 自宅 昼ローラー台120分
Ａｖｓ33.6Ｋｍ Max183ｂｐｍ Max？Km 67.3Ｋｍ