体脂肪率２０．８　ＢＭＩ　２０．３　内脂肪レベル６　骨格筋率２９．８
基礎代謝　１３２１kcal　対年齢　４７才　体重　５２．５kg

　今日ジムで計測した数値です。骨格筋率以外は非常によい結果でしたＢＭＩ，体脂肪率の理想値は２２とのこと。つまり少し痩せてるってこと

　しかし、以前調べた血液年齢というのがあって、それは年齢相当の数値が
出て、がっかり！つまり血がどろどろってこと！

　４月末からの花粉症が重症で食欲減って、それで体重落ちているんです
あまり感心して入られないのです！

　メタボリックシンドロームが今話題になっています
ある企業では真剣に対策に乗り出している　　というＴＶ放送ありました
社員に体操や食事その他の指導を始めたとか

　メタボは動脈硬化、心筋梗塞など死を招く疾患の兆候を表していると言う事
だそうです。簡単な調べ方としておへそまわりが男性は８５ｃｍ、女性は９０ｃｍ
以上が危険サイン。これは日本人の場合です。
　アメリカ人はもっと大きい数値だそうです。

　では今日の測定結果で私は健康か？いや、高血圧、胃酸逆流症、ヘルニア、
それに花粉症を抱えています。それに睡眠不足症候群でヘルニア以外は
全て薬を毎日飲んでいます。ちょっと量が多すぎる、それに医療費もバカに
ならない！

　そこで私の健康法は　ジムで筋肉トレーニング、ウォーキングマシンでの
有酸素運動、運動前に風呂で腰湯５〜１０分、運動後（ジム終わって）30分
以上たってから食事（直ぐに食べるとダメとのこと）、食事は減塩、量は以前の
７０％以下、かんきつ類を食べ過ぎない（ミカン、オレンジなど胃酸を分泌させる）ビールはやめて飲むなら焼酎、

　それに、もうひとつ、腹式呼吸法です。書くと長くなるので又，次の機会に！