毎日の晩ご飯を見る　カルシウムの摂取量を調べる　レシピ（カルシウムたっぷり）

納豆炒飯 カルシウム含有量1人分（125mg）
材料　2人分 ご飯　1合（8mg） 納豆　2パック（90mg） 卵　1個（35mg） シラス　20g（106mg） ネギ、ニンニク　適宜 油、醤油、塩、胡椒　適宜
作り方 �@ネギは小口切り、ニンニクはみじん切りにする。 �A温かいご飯に生卵を混ぜる。 �Bフライパンに油をひきニンニク、ネギを炒める。 �C3に2を入れご飯がパラパラになったら納豆、シラスを入れ少し炒める。 �D最後に4に醤油を入れ出来上がり。 ご飯1合に納豆2パックは少し多いかも。