毎日の晩ご飯を見る　カルシウムの摂取量を調べる　レシピ（カルシウムたっぷり）

お好み焼き カルシウム含有量1人分　601mg
材料　2人分 豚モモスライス　200g　（10mg） 卵　2個　（70mg） 山芋　150g　（18mg） だし汁　200ml　 キャベツ　100g　（43mg） 人参　50g　（14mg） チーズ　120g　（756mg） 小麦粉　100g　（26mg） シラス　50g　（265mg） 塩、胡椒、お好みソース、マヨネーズ、鰹節　適宜
作り方 �@キャベツ、人参は千切り。山芋はすりおろす。チーズはさいの目に切る。 �Aだし汁に卵、ふるった小麦粉、山芋、シラス、塩、胡椒を入れる。 �B2にキャベツ、人参を入れる。 �C熱したフライパンに3を入れ、チーズ、豚肉を乗せて焼く。 �D4を裏返して焼く。 �E焼けたら皿に移してお好みソース、マヨネーズ、鰹節をかける。 とりあえず冷蔵庫にあった物で作ってみました。 チーズとシラスを入れたため、カルシウムはかなり多くなりました♪ シラスは入れても味に影響は無かったです。 チーズは旨いです♪ 桜えびが無かったのが残念・・・。