毎日の晩ご飯を見る　カルシウムの摂取量を調べる　レシピ（カルシウムたっぷり）

ワカサギのフライ
材料 ワカサギ パン粉 卵 小麦粉 塩、胡椒 揚げ油 各適宜
作り方 �@ワカサギは流水で洗い、キッチンペーパーで水気をきる。 �A1に塩胡椒を振る。 �B2に小麦粉をまぶし、溶き卵にくぐらせ、パン粉をつける。 �C3を中温で揚げる。 唐揚げにするより美味しいかな？＾＾