毎日の晩ご飯を見る　カルシウムの摂取量を調べる　レシピ（カルシウムたっぷり）

豆腐の和風グラタン カルシウム含有量1人分（131mg）
材料　2人分 木綿豆腐　1丁（360mg） 卵　1個　（35mg） 鰹節　1パック 醤油　大3/2 とろけるチーズ適宜
作り方 �@豆腐はよく水切りする。 �Aボールに水切りした豆腐、鰹節、卵、醤油を入れて適当に混ぜる（笑） 醤油の量は混ぜたときに味を見て加減して下さい。 �B2を耐熱皿に入れ、とろけるチーズを好きなだけかけてオーブントースターで7，8分焼く。