毎日の晩ご飯を見る　カルシウムの摂取量を調べる　レシピ（カルシウムたっぷり）

納豆のホットサンド カルシウム含有量1人分（180mg）
材料　2人分 パン　6枚切を4枚 納豆　1パック50g（45mg） チーズ　50g　（315mg） マヨネーズ、コショウ　適宜
作り方 �@納豆に胡椒、マヨネーズを入れ混ぜる。 �Aチーズはサイノ目に切る。 �Bパンに1、2をはさみ、ホットサンドで焼く。 小さな子供はホットサンドにすると、中身をこぼさないで食べる事が出来る♪ パンにピザソースを塗って、トースターで焼くピザ風も美味しい。